白领应学会用音乐缓解压力(让人缓解压力的音乐)

白领应学会用音乐缓解压力， 通常，当我们心情不好时，我们总是喜欢或听一些音乐。由此我们也知道，音乐对人的身心健康有很多影响。例如，听音乐可以降低胆固醇，改善心脏健康；音乐还可以缓解压力，避免因自主神经紧张障碍而导致的慢性疾病。总之，听音乐不仅给我们听觉上的享受，而且有助于我们的健康。不，音乐疗法已经广泛应用于医学。

音乐疗法(Music therapy)是通过生理和心理两种途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理反应。音乐的频率、节奏和有规律的声学振动是一种物理能量，而适度的物理能量能引起人体组织和细胞的和谐共振，能使颅腔、胸腔或某一组织产生共振。这种声波引起的共振会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

科学家认为，当人处于优美宜人的音乐环境中时，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促进人体分泌一种有益于健康的活性物质，调节体内血管的流动和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理反应。良性的音乐可以提高大脑皮层的兴奋度，改善人的情绪，刺激人的感情，振奋人的精神。同时有助于消除心理社会因素造成的紧张、焦虑、抑郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

听音乐对心脏健康有好处。

几天前，人们发现听音乐可以改善心脏健康，降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟自己喜欢的音乐，不仅可以放松精神，还可以扩张和疏通血管，对身体也有好处。

一般认为血液中的一氧化氮是导致血栓和有害胆固醇的原因，听音乐可以促进血液中一氧化氮的释放。在美国，医生尝试过音乐疗法，英国专家也很欢迎。

音乐在血液循环中的影响只持续几秒钟，但听喜欢的音乐积累的收入会持续，对各个年龄段的人都有非常积极的作用。马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究。我们正在寻找更便宜和非药物的方法来帮助改善患者的心脏健康。我们认为这是我们正在寻找的处方。

马里兰大学的研究基于平均年龄为36岁的健康非吸烟男女志愿者。结果发现，听了自己感兴趣的音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%。

压力大的音乐=听觉被动吸烟？

米勒说，血管舒张表明一氧化氮在全身释放，从而减少血栓和低密度脂蛋白(一种可导致心脏病发作的胆固醇)。他还警告说，听紧张的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，会使血管收缩6%。根据之前的实验，这和吃很多汉堡的效果是一样的。米勒建议，如果十几岁的孩子听音乐感到不安，父母应避免听音乐，因为这可能相当于听觉上的被动吸烟。

健康提醒：听音乐有六大好处。

1.音乐可以敲开封闭的心灵，缓解压抑的情绪，也可以达到某种程度的心理治疗。

2.音乐可以使身体放松。好的音乐可以缓解压力，避免植物神经紧张障碍导致的慢性疾病的发生。

3.音乐可以增强创造力，规划能力，刺激右脑，尤其是古典音乐，对右脑的训练和开发很有帮助。

4.音乐可以刺激大脑，激活脑细胞，对大脑活动有很大帮助，甚至还有防止衰老的作用。

5.音乐可以帮助睡眠，提高免疫力，增加神经传导速度，增强记忆力和注意力，使人的身心得到适度的发展和解放。

6.音乐的旋律可以使婴儿的呼吸平静，心跳减慢，使婴儿停止哭泣。还能激发宝宝的大脑思维能力，让他变得更聪明。

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