怎样预防失眠 老男人有妙招

　　失眠对人们工作和学习的影响和危害还是极其之大的，伴随着越来越多的人饱受失眠困扰，怎样预防失眠也就成为了人们关注的焦点，下面咱们就一起来具体了解下怎样预防失眠。

　　1.不可饥饿。预防失眠我们常说，晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

　　2.预防失眠不宜过饱。如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

　　3.合理饮食可预防失眠，所以晚饭杜绝停用辛辣油腻刺激的食物。因为了晚餐吃辛辣、油腻的食物不容易被消化，食物滞留在体内影响睡眠。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，也是导致失眠的常见原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　4.多吃助眠食物。平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶等。像莲子、红枣熬粥，不仅可以预防失眠，还是一款极为养生的早餐粥。

　　综上所述，大家对于怎样预防失眠是不是都有了相关了解了呢？为了能让自己能够每天拥有良好睡眠，就从现在开始做好预防失眠工作吧。