肾虚真的表示男人“不行”吗？5张“处方”帮你养肾

　　说起“肾虚”，我们的确会联想到脸色苍白、浑身无力、病怏怏的形象，而一些“补肾”的广告，也经常将“肾”和“男人那方面”联系在一起。但是，“肾虚”真的就表示性能力差，这个男人“不行”吗?

　　首先，“肾虚”是一个中医的症候名称，与西医的“肾病”不同，“肾虚”不仅仅指肾这个脏器的功能紊乱，更多的是包括肾周围的神经系统、内分泌系统、免疫系统等多个系统的功能都出现了问题。

　　再来讲性能力的问题，中医概念的“肾虚”的确会影响性功能，但不是决定性因素;有性功能障碍也不能简单理解为是“肾虚”。调查显示，有相当一部分男性得性功能勃起障碍其实是心理因素造成，“十男九虚”的说法并不成立。

　　而从西医角度来看，肾脏只是泌尿系统的重要器官，与男性性功能的强弱并没有直接联系。

　　另外，并不是只有中老年男性才需要关注肾健康，女性、年轻人同样要对自己的肾脏保持关注。

　　这些行为很伤肾

　　据中国肾脏病大数据显示，我国慢性肾脏病发病率为10.8%，患病人数约1.2亿，也就是说，大概10个人当中就有1个人患有慢性肾脏病。而随着危险因素的流行，患病率将在未来10年内保持持续增长，保护肾脏健康，远离危险因素很重要。

　　1、熬夜

　　熬夜对很多人来说，或许已经成为了一种习惯。尽管每天都有人告诉你今天要早点睡，但你就是无法在12点之前闭上眼睛，有人是因为忙碌，而更多人可能是因为庸碌。

　　因为熬夜，我们欠下了很多“睡眠债”：掉发、长痘、耳鸣、记忆力衰退……各种疾病也逐渐显露出凶恶嘴脸，一点一点地“吞食”掉我们的健康。

　　26岁的设计师小黄因为长时期的加班熬夜，导致肾功能极速下降，已经到了需要进行血液透析治疗的程度。

　　按照中医理论，晚上是我们人体各个器官调整休养的时间，一天十二个时辰，对应人体内的心、肝、脾、肺、肾等内脏，如果生物钟错乱，机内内分泌也会紊乱，给内脏带来伤害。美国的肾脏病学会也曾发表研究证明，慢性失眠与肾功能减退、肾衰竭和死亡率增加相关。

　　所以，熬夜与肾脏病息息相关，甚至可以说是双向影响。熬夜增加了肾损伤的风险，而慢性肾脏病患者的微炎症状态和尿毒症毒素积聚，又会导致睡眠障碍。如此恶性循环，仿佛是“利滚利”的健康债，要还清，就很难了。

　　2、憋尿

　　“早上起不来，憋一会儿再去”;

　　“开着会不好意思去，憋一会儿再去”;

　　“刚好电影高潮，憋一会儿再去”

　　生活中最常见的坏习惯就是憋尿了!但是长期憋尿，不仅容易引起膀胱损伤，造成膀胱炎;而且长时间滞留的尿液一旦返流回输尿管，便可能诱发双肾积水、肾盂内压力增高，损伤肾脏功能，长期如此甚至会导致慢性肾功衰竭。

　　3、乱吃药

　　正如向佐肾虚的原因，“是药三分毒”，药物能治病，也能致病。肾脏是代谢和排泄药物的重要器官，也是药物损伤的主要靶器官。药物性肾损害(DIKI)虽然不是导致肾脏疾病的主要原因，却可加速肾衰竭进展。

　　药物性肾损伤的原因有很多，有些是盲目追求贵药、新药，承担了未知的肾损害风险;有些是病急乱投医，得不偿失;更多的是不遵医嘱，擅自吃药、停药、换药，缺乏对剂量和疗程的专业判断，导致了肾脏损害。

　　健康养肾5张“处方”

　　在39健康网的咨询页面上，关于“肾”的问题，被问到最多的无外乎：

　　“医生，我最近腰酸背痛，感觉没精神，是不是应该壮阳、补肾啊?”

　　“医生，吃海鲜、生蚝可以补肾又补精吗?”

　　“医生，请问补肾、养肾需要吃什么药?“

　　似乎要想肾好，就要依靠进补，或药物来帮忙，但是目前并没有哪些科学依据可以充分证明有直接作用于肾脏的食物，相反，如果滥食一些补肾食物，还可能起到反作用。

　　真正想要健康护肾、养肾，做到以下5点可以事半功倍!

　　控制水分补充

　　多喝水可以帮助我们促进排尿，冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。但是要注意，过分补水会增加肾脏负担，建议大家每天补充2000ml左右的水，注意不要用奶茶、可乐、汤等来代替水分补充。

　　减少盐分摄入

　　养肾首先要控制盐的摄入，我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6g，我们可以将家里的盐勺换成限盐勺，以此来控制摄入量;或者在放盐时“少抖几下”来降低超标风险。

　　适当运动锻炼

　　中医有句话讲“动则生阳”，讲的是适量运动能够对肾起到养护作用。散步、慢跑、瑜伽、健身餐、太极都是不错的选择，有助于促进肾和其他脏腑的功能活跃，增加机体的活力，也有利于我们保持健康体重，减少体内脂肪对肾脏的代谢负担。

　　避免滥用药物补品

　　如上述所言，滥用药物会增加肾脏的负荷，而传统意义上的“以形补形”其实并不可靠，吃猪腰子也不会让我们的肾有多更健康，还不如戒烟戒酒来得实在。

　　当然，如果你是肾病患者，需要依靠服用药物来缓解或治疗疾病，也不要擅自停药、换药，还是要听医生的话，乖乖吃药。

　　定期体检

　　很多人都是在健康体检时发现自己患有肾病，甚至是检查出肾癌早期病变，这也表明肾病早发现、早治疗的重要性。

　　糖尿病、高血压、肥胖症的患者，或者家庭成员中有肾病的高危人群，最好坚持每年一次的规范体检，定期进行尿常规、肾功能、B超检查，可以防患于未然。