健康男性的精液是什么样子的？从这3个标准来辨别

　　明明生活越来越好，按道理说，精子质量应该有所提高才对。但赤裸裸的数据摆在我们面前：男性的精子危机席卷全球。那到底是什么使得我们原本迅猛的精子如今变得脆弱不堪呢?

　　生活恶习会“杀”精

　　生活中，这些我们“习以为常”的行为，其实正在一步一步“杀灭”精子大军。

　　1. 熬夜

　　哪个年轻人没有熬过夜，不管是为了学习，还是为了娱乐。熬夜都是不可取得。人体的组织器官昼出夜伏，夜间是最好的修复阶段，熬夜会导致体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。

　　2.压力过大

　　现代社会讲究“快”节奏，想要“出头”，必然要承受四面八方的压力。美国一研究院发现，男人压力与精子质量呈正影响，压力越大，对精子的伤害也越大。

　　3.久坐

　　久坐不仅会造成脂肪堆积，也会影响精子的活力。身体的挤压会让下半身的阴囊、会阴等部位血流不畅。久而久之可能诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

　　4.肥胖

　　肥胖对生育的影响相信不用多说了，肥胖直接降低激素分泌，导致精子密度、活动率降低，导致很多肥胖者“雄风”并不能持久。肥胖者一般很难受孕，也很难怀孕。

　　5.吸烟饮酒

　　无论是主动还是被动吸烟，烟草中的尼古丁都会降低精子的活力与受精能力。

　　另外，酒精中的乙醇抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能及精子活力。

　　精子大军虽然庞大，但其实在精液中，它仅仅占了5%的“地盘“，其余大部分成为都是精浆。精浆主要来自精囊腺与前列腺的混合液，那么男性如何通过射出的精液去自查自己精子质量的好坏呢?

　　判断精子好坏有三个标准

　　判断精子质量，从精液就能看得出来——

　　1.精液量

　　正常男性每次射出的精液量为2~6ml，少于1.5ml或大于8ml视为异常。不过液体量也会随着频繁的性生活而减少，若排除是性生活频率过高所引起，就要考虑是否腺体感染、不完全射精等其他问题造成。

　　2.精液颜色

　　正常的精液呈现乳白色或灰白色液体，如果禁欲时间过长，也可能呈现淡黄色。但若发现精液呈淡黄色并存在脓臭味时提示可能存在感染;若是出现鲜红或红褐色即血精，怀疑是精囊炎引起。

　　3.液化时间

　　“新鲜”的精液一般较为粘稠，在30分钟后，由于蛋白酶的作用，会慢慢开始液化。若是在室温25℃左右，1小时都不液化，可能是前列腺分泌的液化因子功能低下，导致蛋白水解酶缺乏。

　　当然这些只是最为简单的目测所能判断出的变化，想要更准确的发现问题，最好去正规的专科医院进行相关化验。

　　一旦发现自己的精子质量减弱，我们该如何保持精子活力呢?这恐怕是每个男人都想知道的事。

　　常吃三种食物帮你提升精子质量

　　1.吃鸡蛋

　　男人40岁以后，体内的雄性激素水平逐渐下降，鸡蛋中富含高蛋白质，而蛋白质还是身体合成雄性激素的原料，而且鸡蛋富含人体肌肉增长必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。所以，对于雄性激素缺乏的人来说，鸡蛋是很好的补充物质。

　　2.吃石榴

　　《美国临床营养学杂志》上的一项研究则发现，浆果类水果中富含的花青素、黄烷酮类以及黄酮可帮助改善血管健康，从而降低男性患勃起功能障碍概率。石榴里边富含花青素、多酚等成分，每天饮用57~85克石榴汁，可增加血流量，保持精子健康。

　　3.喝人参茶

　　人参对男性就像是打火机液，点燃男人的性活力。人参所富含的皂苷可增加精子的活动力和提高男性的勃起能力，直接泡茶喝比较简单方便，同样能有较好的效果，还有助于睡眠。