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睡前有“三忌” 男人需谨慎!

日常保健 2015-12-05 11:13:53  爱喝奶粉的莫扎特

男人睡前不能做什么?对于男人来说,睡眠质量是一件很重要的事情,如果当天晚上休息得不够好,那是会影响隔天的工作的,而为了保证充足的睡眠,男人要切记,睡前有“三忌”。

  从健康角度来看,养成良好的睡眠习惯对于男性健康来说是非常重要的,如果睡前一直玩手机,或者是娱乐玩耍的话,不仅会影响睡眠时间,甚至会导致隔天的工作效率变差。那么男人睡前不能做什么呢?

  男人睡前的“三忌”

  一忌娱乐过度。

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  二忌饱食。

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  三忌抽烟饮茶喝咖啡。

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  小编提示:以上内容是关于男人睡前不能做什么的介绍,希望男士们要多加注意。

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