如何在感情中高效沟通？

恋爱中的男女总是幸福又敏感，对彼此的状态格外关注。而“谈恋爱”，第一个字就道出了问题的关键——好好说话。

在现实中，情侣两人常常因为缺少沟通、胡乱猜疑，导致无休止的争吵，陷入“TA为什么生气了?”“为什么会这样想?”“为什么要和我分手?”的困扰中。

其实小吵小闹无伤大雅，懂得适时和解，懂得去良好沟通反而有助于爱情的保鲜。

究竟该怎么沟通，才能形成正向循环呢?看看网友们的亲身经历和情感导师的专业建议。

尊重对方，做一个好的倾听者

我们是大学同学，在一起三年了。她在互联网大厂工作，而我只是一名普通的行政。

相比于女朋友高薪、体面的工作，我的工作受气又赚不到几个钱，所以我经常状态不好，乱发脾气。

而她作为我最亲近的人，总是被连累。

我常常会跟她抱怨自己运气不好、吐槽公司的人和事，她不管多忙都会认真听我唠叨，帮我疏导情绪。

哪怕我做的不对，她也会先安抚我的情绪，事后再跟我说明。

尽管有时我会把火撒在她身上，但她依然陪在我身边。

3年的时间，我脾气好多了， 工作也换了，变得稳重了。而这一切都是因为有她。

因为有她的尊重和倾听，我感觉到了自己被关心，哪怕外面的世界充满苦楚与疲惫，我也会感到幸福。

表达你的感受，而不是宣泄你的情绪

我比男友大三岁，但他却比我成熟。我俩在一起，他照顾我更多。

可能是他对我的关心只增不减，慢慢地我对他的要求也越来越很高。比如要懂我的喜怒哀乐。

所以有需求时我总是不说，想着他能猜到我的心思。

前一阵我的工作突然有了变动，连续加班的节奏让我身体有点吃不消，情绪也不太好，只想他能陪陪我。

但他已经出差一个月了，连情人节都没在一起过。

看着同事加完班都有男友接送，我越想越生气，就跟他吵架，闹分手。

为了哄我，他跟领导请假回来找我。见到他的那一刻，我是什么气都没了，但也突然很内疚，因为自己的任性，乱发了脾气，影响了他的工作。

而他也没有怪我，默默地陪我熬过了工作最累的阶段。

减少指责和抱怨，增加赞美

恋爱一周年的时候，我们决定一起去旅游，计划特别周全，她来做攻略，我负责自驾。

旅行过程中的大部分环节都很顺利，我们打卡了著名景点，吃了当地美食，没想到却因博物馆临时关闭无法参观吵了起来。

那个博物馆是我们刚在一起时约好要去的，现在到了眼前却不能进，我有点恼火，就抱怨了几句，怪她没有提前想到这点。

听到我的责怪，她没有跟我吵只是在一边默默掉眼泪。不经意间看到了她为了做攻略熬得发乌的眼眶，我瞬间觉得自己错了。

女友为了旅行熬了几个通宵，记下了我喜欢的景点和美食，安排好了行程。我没有夸她、鼓励她，却在出了问题时只知道抱怨，实在不对。

带着歉意我立刻跟女友道歉了，说这个意外没有关系，攻略做得已经很好了。

看到她边擦眼泪边笑的瞬间，我才明白两个人一起旅行的意义。

很多人认为谈恋爱“太麻烦”“太累了”，其实主要源于无效沟通。好的关系是需要经营与磨合的。

那么，如何在感情中高效沟通？百合网情感导师郭萍建议：

1.恋爱关系中的坦诚是很重要的。在感情中，很多问题你认为不值一提，但如果没有及时解决，让它发酵，就会在你心里变成一个过不去的坎。因此，情侣双方要坦诚，及时处理关系中的小情绪，不要积累。

2.适当合理地表达自己的诉求并了解对方的诉求，是很有必要的。恋爱中的聊天就是一种陪伴，对方感受到你的好的时候，TA的感觉就是温暖、放松、舒服的，就会不由的向你靠拢，愿意与你多聊多亲近。

3.要给TA一段时间的高质量“聊天”。如果你愿意接纳、认可对方，理解他的需求，适度的赞美，让对方明白他是被欣赏的，对方才能感受到你的爱。所以有时候对方说自己不喜欢聊天，很可能你没有给TA带来好的聊天体验，让对方不太主动。

4.暂时放下自我的需求与意志，把对方当中心。感受TA的感受，理解TA的需求，陪TA说想说的话，陪TA做TA感兴趣的事情。但这个过程并不是单一的，关系稍稳定后，再慢慢引导TA知道自己的需求。

5.不要太早展示自己多爱对方，要学会隐藏好你的需求感，不然容易让对方产生轻浮印象的嫌疑。尽量多从细节与行动上来展示你的爱，会让对方感觉更靠谱。

6.维护好边界。不要因为对方多说了几句话亲密的话，就把心完全交给对方。因为生活更神秘一点，会让对方更有兴趣探索。

7.要理解对方说话的情境，不要动不动就翻出之前的话算后账。交往中，多给对方点空间，会让彼此的关系更加舒服。