三伏天为啥是减肥的好时候（三伏天减肥的效果为什么最好）

三伏天为啥是减肥的好时候（三伏天减肥的效果为什么最好），三伏天是夏天的一个阶段，是整个夏天中最炎热的时候，但也是人们减肥的最佳时间，那么三伏天减肥的效果为什么最好呢？

三伏天减肥的效果为什么最好

首先，三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍。其次，夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要进行散热的，就会加速我们的新陈代谢！数据表明，当气温增加一度的时候，我们的代谢会提高12 %。

三伏天为啥是减肥的好时候

夏季天气炎热，人体阳气最盛，新陈代谢旺盛，这时期减肥更易于排出汗液，从而消耗更多的热量，为减肥打下坚实基础。三伏天阳光充足，紫外线能够刺激多巴胺的生成，帮助身体燃烧多余的热量，有助于减肥。而且三伏天天气炎热，人们往往食欲不振，对于高热量食物的摄入减少，有助于减肥。

三伏天减肥吃什么最好

1.菠菜：菠菜含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

2.红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道红萝卜的小脸功效后，相信很多人就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

3.西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏季最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

4.纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

5.芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

三伏天减肥做哪些运动最好

三伏减肥运动一：游泳　　夏季游泳是大众化的选择之一，酷热的桑拿天当你潜入水底时可称得上是最舒服的运动。游泳也是一类全身性的锻炼，消耗身体的热量也较大。游泳时水的阻力会远远超过陆地上运动时的空气阻力，在水下行走也更为费力，再游游泳，因些消耗的热量也更多。

三伏减肥运动二：散步　　伏天白天过于炎热，我们可选择晚饭后散步，也是一种不错的瘦身方式，对要进行减肥瘦身的人来说，更应要养成这种好习惯，正确的健身步行就应抬头挺胸，迈大步，以每分钟60—80米的速度。

三伏减肥运动三：室内运动　　烈日炎炎，室内运动是不二选择，在环境较好的室内，可跟着视频跳健身操或进行瑜伽。通过练习瑜伽，不仅可以使自己的呼吸及姿态得到调整，从而达到修身养性的效果，柔韧身体的同时听好听音乐，让你在欢乐中达到塑造好身材。

总结：

三伏天为啥是减肥的好时候，夏季天气炎热，人体阳气最盛，新陈代谢旺盛，这时期减肥更易于排出汗液，从而消耗更多的热量，为减肥打下坚实基础。并且三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍。