饮食减肥有讲究 选择健康正确的减肥食谱(2)
饮食减肥是时下最流行的减肥方法之一，但是饮食减肥也是有讲究的，选择健康正确的减肥食谱才是王道！下面，小编给大家介绍一下饮食减肥有哪些注意事项吧！
3、要吃油脂，但是要挑种类！
比如烧烤，熏炸类的食物要避免摄入，它的影响包括高盐，明火导致的有毒化学产物，而此时的油脂结构发生变化，会对健康有威胁。不必刻意去分饱和脂肪不饱和脂肪，加工程度低的天然油脂给身体带来的负担会少。
4、不要把水果当做主食
如果把水果当做主食，会导致营养摄入单一，缺乏蛋白质，脂肪等营养物质，导致营养失衡，甚至会导致疾病。而且过量单糖尤其是果糖的摄入会导致更多的健康风险。过量的摄入水果中的糖类，反而会更加容易发胖！
5、重视膳食纤维
在日常饮食中，多摄入一些富含膳食纤维的食物，他们热量低且占用很大的胃部空间，这会让他们增强你的饱腹感，减少饿的感觉。而且，每天摄入一定量的膳食纤维有利于维持肠道健康，保证你拥有良好的身体状态！
- 上一篇：排毒减肥瘦身方法 拒绝肥胖变瘦美人
- 下一篇：苹果减肥的正确方法 5种方法任你选择
